venerdì 2 dicembre 2011

Medio progressivo!


Stupenda giornata di sole in terra salentina! Mare cristallino, brezza leggerissima e temperatura ideale per fare sport (14°-15°)
Ho trascorso una piacevolissima ora correndo sulla litoranea tra Lido Conchiglie e Santa Caterina ad un ritmo via via crescente.
Le sensazioni sono state ottime! Dopo i primi km un pò "legato", corsi ad un ritmo inferiore al medio, impostato il passo presumibilmente da mezza (ad esser pessimisti) la falcata è diventata più sciolta e con la percezione di "andar piano" correvo con costanza a 4'10'' 4'15'' al km. Gli ultimi 2km sono stati in forte crescendo ed ho provato delle sensazioni di leggerezza ed allo stesso potenza nella falcata mai percepite prima d'ora e nonostante abbia concluso sfinito (3'45'' 3'41'' gli ultimi km) ho terminato con il sorriso sulle labbra molto soddisfatto.
Incoraggianti i dati cardio (frequenza media 172bpm) pari all' 86% della frequenza massima



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