venerdì 16 settembre 2011

Ultimi allenamenti

Martedì dopo il medio in pista del giorno prima ne ho portato a termine un altro della medesima lunghezza, questa volta su un percorso molto ondulato ed impegnativo (oltre 200metri di dislivello) . Le sensazioni sono state buone, in particolare nella seconda parte della corsa, quando sono riuscito ad affrontare con un buon ritmo gli innumerevoli strappetti presenti lungo il percorso.

Tot 10km media 4'50''/km fc media 169
http://connect.garmin.com/activity/114108362


Mercoledì turno di guardia h24 (""riposo"")

Ieri 8km di lent/issimo per recuperare dall'allenamento precedente che mi ha provocato un pò di affaticamento muscolare.
Sensazioni via via migliori, tant'è che dopo l'ottavo km mi sono involato per gli ultimi 2 a ritmo più allegro chiudendoli in 3'58'' e 3'48'' senza soffrire! La strada tendeva leggermente a scendere ma è stata comunque una buona cavalcata!

Tot 10km media 5'21''/km fc media 151(*)



Oggi nuovo turno di guardia h24 e Sabato non competitiva di 9,5km a Sant'Angelo di Treviso. Proverò a tenere i 4'/km sempre che non sia troppo distrutto dopo la nottata insonne.



* Falsata in eccesso per dati anomali al 2° km





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