lunedì 25 marzo 2013

Riepilogo settimana 18-24 Marzo, Staffetta Cavriè

Settimana all'insegna più della qualità che della quantità a causa di logoranti impegni sul lavoro che mi hanno portato via 2 intere giornate. Aggiungici un trasloco ed i giorni di riposo, o meglio dire di fermo, salgono a 3.
Da Giovedì vivo a Montebelluna, ai piedi del montello.. Bene così, sarà la mia palestra naturale!
Ho sperimentato in settimana (ma già avevo avuto impressioni positive a fine dicembre) il doppio blocco di qualità consecutivo (Lunedì, Martedì). Ecco il riepilogo:

Lunedì : In pista variazioni facili 10 * 150m, rec 250 corsetta : 29'',30'',30'',27'',28'',24'',25'',27'',28'',20''(forte)
Martedì : 3*2000m Rec 400m : 7'17'',1'47'',7'17'',1'53'',7'10'' Tot 6,8km @ 3'44''/km
Mercoledì : Riposo
Giovedì : Riposo
Venerdì : Fondo lento collinare : 11,4km @ 5'/km, tecnica di corsa + sprint facili, 600m in progressione in lieve discesa @2'52''/km
Sabato : Riposo

Ieri pomeriggio dopo la notte in servizio ho partecipato a Cavriè ad una staffetta sull'insolita distanza dei 2500m. Tempo pienamente invernale con gran freddo pioggia e vento di bora ma eravamo li!
Test andato più che bene, partito un pò indietro come terzo ed ultimo frazionista mi sono prodigato in un bel recupero che ci ha portati al terzo posto di categoria, questi i passaggi : 3'14'',3'26'',1'37'' (500m finali) concludendo in 8'17'' i 2,5km. Per la cronaca passaggio folle ai 500m in 1'29'' poi ho rivisto il ritmo per non rimanere sulla strada! Il confronto con atleti molto più accreditati di me sulle distanza lunghe (ero alle costole di chi in mezza corre 1h17' 1h18') mi fa sperare in quanto a potenzialità. Alla prossima!

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