Ieri sera, siccome non ero impegnato al lavoro, ho deciso di correre ancora (3° allenamento consecutivo) in preparazione alla mezza maratona di domenica. Ora seguirò la scaletta della settimana del pb sui 10km quando riposai per 2 giorni prima della gara.
Dopo il lento di due giorni fa, ho provato a correre alcuni km (non troppi) vicino al ritmo mezza, e devo dire che mi è riuscito con buona facilità, tant'è che a 4'15''/km 4'20''/km non sono andato oltre le frequenze cardiache del medio. Domenica potrei così impostare un ritmo un pò più veloce, visto che i 21km si corrono a frequenze più vicine alla soglia aerobica che non a quelle del "medio" più tipiche della maratona. Se fiato e motore giravano come non mai altrettanto non posso dire delle gambe sulle quali avvertivo una strana sensazione di "freddo" , forse è giunto il momento di coprirsi un pò di più (corro ancora con la divisa estiva) con queste temperature. In prossimità del termine del percorso, poco prima di raggiungere l'auto, ho poi accelerato notevolmente, correndo gli ultimi 400m attorno ai 3'10''/km per dare la giusta brillantezza alle gambe.
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