Ultimi metri di fatica..

Finalmente ci siamo, giovedì sera ultimo turno di lavoro a Foggia e poi questa esperienza intensa ma del tutto incompatibile con la mia voglia di allenarmi e le necessità di recupero del mio fisico volgerà al termine. L'impatto con i terribili orari di servizio ha piegato le mie resistenze dopo una decina di giorni. Ma non mi sono arreso deltutto, cercando di mantenere una buona base di forza muscolare e velocità a discapito di un inevitabile scadimento dell'efficienza aerobica..

09 Gen : Riposo 10 Gen : 1h attività indoor + forte progressione finale 300m 44''
11 Gen : Riposo (febbre)
12 Gen : Riposo (febbre)
13 Gen : Riposo (febbre)
14 Gen : Riposo (febbre)
15 Gen : 10 Km CL
16 Gen : 30' Forza Rapidità Elasticità
17 Gen : 7 Km CL
18 Gen : 5 Km variazioni 200/200
19 Gen : Riposo
20 Gen : 1h fondo con variazioni sulla spiaggia + 800m finale 2'27''
21 Gen : 50' Forza Rapidità Elasticità
22 Gen : Riposo
23 Gen : 20' CL + variazioni relativamente facili 3*600 (2'11''-2'08''-2'03'') rec 600 CL, 400 1'12''
24 Gen : Riposo
25 Gen : 20' CL + 30' CMS @3'56''/km
26 Gen : 10' CL + 2*1000m Rec 2'30'' CL (3'22''-3'13'') + balzi su scalinata
27 Gen : Riposo
28 Gen : 20' CL + 30' Forza Rapidità Elasticità

In totale 82km in 19 giorni con 11 allenamenti (di cui almeno 4 molto blandi) e 8 giorni fermo al palo. Dopo i 4 giorni febbricitante ho fatto davvero fatica a riprendere così come mi è risultato sempre molto complicato recuperare durante la finestra dei 3 giorni in missione Foggia dove il riposo notturno è quasi inesistente. In quest'ottica gli allenamenti in loco sono stati "eroici", qualche collega effettivamente mi ha guardato più che sbigottito mentre calzavo le scarpette dopo le lunghissime giornate in servizio.
Ora mi tocca fare il miracolo.. Domenica vorrei correre la mezza della ionio a Gallipoli e ho bisogno di recuperare il fondo perduto senza però accumulare troppa fatica. La soluzione che adotterò sarò probabilmente questa : domani 3 ore di fondo medio in mtb per far lavorare a lungo il cuore a regimi medio-elevati e dopodomani un corto veloce a piedi per dare brillantezza alle gambe. Il risultato di Dicembre mi pare utopico però ci proviamo, anche se dopo un mese di fatica e stress son sicuro che mi troverò anche a litigare con la testa..