tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post7964040490649725138..comments2023-09-13T14:57:30.310+02:00Comments on Andrea una vita di sport: Resoconto allenamenti 5-9 FebbraioAndrea87http://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-51324219428419257602012-02-12T20:23:53.894+01:002012-02-12T20:23:53.894+01:00Grazie per le impressioni..Speriamo bene! Negli ul...Grazie per le impressioni..Speriamo bene! Negli ultimi giorni ho fatto un ripassino in palestra per rinforzare dorso addominali e lombari molto importanti a mio avviso per "reggere la distanza". Ieri sera non ho resisito alla voglia di provare il "vogatore". Esercizio davvero completo ed interessante anche a livello cardiaco (ho superato i 170bpm). Oggi corsa lentissima rigenerante con ottimi riscontri cardio (battiti molto molto bassi). Domani vorrei svolgere l'ultima seduta di vera qualità prima di domenica con un 10.000m corso poco sotto il ritmo da tenere in mezza. Poi un altro ripassino a ritmo mezza mercoledì (3*3000) e da giovedì solo corse lentissime e brevi. Dovrei arrivare alla gara bello fresco!Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-6247504191347324902012-02-10T21:56:55.005+01:002012-02-10T21:56:55.005+01:00Bravo Andrea, hai lavorato bene. Oltretutto hai de...Bravo Andrea, hai lavorato bene. Oltretutto hai delle ottime medie, da quel che leggo credo tu abbia davvero un buon potenziale.<br />Nella settimana pre Mezza Maratona scarica bene e fai qualche lavoro veloce (tipo ripetute brevi di 400 metri) per sciogliere le gambe.Drugohttps://www.blogger.com/profile/01038045051954924997noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-8818775426510195612012-02-10T12:08:21.630+01:002012-02-10T12:08:21.630+01:00ottimi allenamenti
ora comincia a mettere da parte...ottimi allenamenti<br />ora comincia a mettere da parte lavori di qualità e che appesantiscono le gambe<br />solo accenni fino alla mezza<br />devi arrivare fresco con voglia di spaccare il mondo!!!!!<br />non cercare conferme psicologiche i giorni prima <br />ora solo il giorno della gara devi essere esplosivo<br />ti assicuro, funzionaandrea dugarohttps://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.com