tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post7445421359178086520..comments2023-09-13T14:57:30.310+02:00Comments on Andrea una vita di sport: Obiettivo UdineAndrea87http://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-42110374462616326772013-09-20T11:23:38.921+02:002013-09-20T11:23:38.921+02:00Ogni tanto c'è bisogno di detox!
In bocca al l...Ogni tanto c'è bisogno di detox!<br />In bocca al lupo anche a te Andrea.. Dalla prossima settimana riprendo anch'io a fare un pò di salita. L'attrazione è sempre forte ed il feeling aumenta..Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-7477296065499920922013-09-18T22:37:27.330+02:002013-09-18T22:37:27.330+02:00ricomincio a leggerti dopo un periodo di detox dal...ricomincio a leggerti dopo un periodo di detox dal web<br />grandi progressi e importanti risultati ti attendono, ma attento a non strafare<br />domenica per me verticale pura, per te orrizzontale pura, ma sono convinto andrà bene ad entrambi<br />in bocca al lupoandrea dugarohttps://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-69440171404837994122013-09-17T15:53:01.060+02:002013-09-17T15:53:01.060+02:00Ciao ti ringrazio per le opinioni. Sicuramente con...Ciao ti ringrazio per le opinioni. Sicuramente condivisibile quella sul 4*3000. Per correre un quarto tremila sotto gli 11', sarei dovuto arrivare ad un impegno molto simile a quello di una gara. Sono mancate appunto le motivazioni . Per quanto riguarda la seduta lattacida invece le spiegazioni sono due. In primo luogo ho notato di non avere nessuna difficoltà a smaltire rapidamente tali lavori. Credo di essere un fondista del tipo "naturalmente resistente" (tra l'altro proprio oggi stavo riguardando quanto poco corressi lo scorso anno arrivando comunque a "discreti risultati" , ad es Ottobre 2012 Sett 1° 34km, Sett 2° 71km, Sett 3° 27km, Sett 4° 35km > Mezza Maratona M.Cardinelli 1h25'. Ho una prevalenza naturale di fibre rosse. Le fibre rosse hanno una scarsa capacità di accumulare lattato, ciò spiega come alcuni maratoneti top di tipo "resistente" effettuino il giorno prima di una maratona un 1000m massimale. Se effettuasse un lavoro del genere un atleta con prevalenza di fibre bianche veloci il giorno dopo non sarebbe sicuramente al top. Allenamenti e metodi diversi per individui molto differenti. Insomma, per quanto mi riguarda, un pò di lattacido fino a pochi giorni prima dalla gara mi fa bene (fattostà che alcune delle mie migliori prove le ho effettuate solo 2 o 3 giorni dopo alcune gare veloci o allenamenti in pista, vedi il 3000m di Maggio). In secondo luogo, purchè abbia messo nel mirino Udine, non ci arrivo di certo ne con la preparazione mirata (ho inziato ad allungare i lavori esattamente l'1 Settembre con la Marcialonga), ne con l'idea di farci la gara della vita ed il tempo irripetibile. Grazie ad un aumento del volume degli allenamamenti sono ancora nella fase dei "rapidi miglioramenti", ed è inutile fossilizzare l'attenzione su di una gara o ancor peggio su una distanza. Preferisco arrivare agli appuntamenti meglio un pelo troppo carico che troppo scarico in questo periodo. Se sarò bravo a continuare sulla strada intrapresa i risultati arriveranno. Grazie e speriamo bene ;-)Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-13286985892277799482013-09-17T11:36:44.494+02:002013-09-17T11:36:44.494+02:00A PARER MIO HAI FATTO LE RIPETUTE TROPPO VELOCI, A...A PARER MIO HAI FATTO LE RIPETUTE TROPPO VELOCI, ANDAVANO BENE A 3 E 45 SE DEV FARE 1H19 1H20, MA ERA IMPORTANTE FARNE ALMENO 4 Perché NON DEVI PENSARE A CORRERE LA FRAZIONE DA TREMILA FORTE, MA A STARE LI ALL' ANDATURA CHE POI DEVI TENERE IN GARA. LA QUARTA è OVVIO CHE NON L'HAI FATTA , HAI CORSO TROPPO VELOCI LE PRIME E SARESTI SALTATO. UN'ALTRO APPUNTO, MA A COSA TI SERVE LA SEDUTA LATTACIDA CHE HAI FATTO SE DEVI FARE UNA MEZZA? MICA DEVI PREPARARE UN 1500. SAREBBE STATO Più UTILE FARE 15X400 IN 1'22 RECUPERANDO 200M IN CORSA LENTA. CIAO BUONE CORSEPEPPEnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-36198164313337757562013-09-16T09:07:52.493+02:002013-09-16T09:07:52.493+02:00Speriamo non faccia troppo caldo, ieri stavo davve...Speriamo non faccia troppo caldo, ieri stavo davvero bene sotto la pioggia! L'aumento dei chilometri sembra sortire gli effetti sperati :-).Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-57804488089575494472013-09-16T09:05:17.852+02:002013-09-16T09:05:17.852+02:00Cercherò di andare il più regolare possibile! Inta...Cercherò di andare il più regolare possibile! Intanto passaggio ai 10km in 38', li si valuterà la situazione :-)Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-13829421629419047922013-09-15T17:30:39.604+02:002013-09-15T17:30:39.604+02:00In bocca al lupo Andrea!
Di sicuro fare i lavori d...In bocca al lupo Andrea!<br />Di sicuro fare i lavori di qualità in compagnia aiuta moltissimo, purtroppo però non sempre si riesce...<br />Io dico che ci stati sotto gli 80'!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-21624641208983688372013-09-15T09:50:02.998+02:002013-09-15T09:50:02.998+02:00Scarica questa settimana, parti tranquillo e in co...Scarica questa settimana, parti tranquillo e in controllo fino al 12° km, poi molla tutto... ;-)Gianmarco Pitterihttps://www.blogger.com/profile/14449308165861895921noreply@blogger.com