tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post1830988516284792543..comments2023-09-13T14:57:30.310+02:00Comments on Andrea una vita di sport: Tra me e la mezza non c'è feelingAndrea87http://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-50065302130463245492012-10-03T22:54:34.575+02:002012-10-03T22:54:34.575+02:00Diciamo che un pò di ordine nella testa riguardo a...Diciamo che un pò di ordine nella testa riguardo agli obiettivi è certamente da mettere : pretendere di fare grossi miglioramenti in contemporanea sia sulla velocità che sulle lunghe distanze non è semplicissimo. Resta il fatto che il problema domenica scorsa è stato prima di tutto fisico.. che questo problema sia frutto di una particolare tensione è probabile..ma non certo. Comunque sia ora si riparte più forti di prima, ogni sconfitta è prima di tutto utile ad un accrescimentoAndrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-50027765666265048412012-10-01T22:32:31.439+02:002012-10-01T22:32:31.439+02:00il tuo ennesimo ritiro mi fa pensare che hai veram...il tuo ennesimo ritiro mi fa pensare che hai veramente bisogno di fare un pò d'ordine nella tua mente<br />sei come un fiume in piena, sull'energia che hai, sulle idee che ti girano prima, e durante la gara<br />sono sicuro che con il tempo raddrizzerai il tiro sempre di più e avrai il tuo successo<br />a parte questo, ti mancano sicuramente le ripetute lunghe, fondamentali per tenere 21k in soglia<br />inoltre i ritmi veloci, cioè a RG, fino a 15-16k sono altrettanto fondamentali per prendere confidenza con la distanza<br />comunque abbi fede, anni fa consideravo pazzi chi faceva le ripetute, ora sono il fondamento per migliorare e divertirmi<br />quindi la maturazione e le giuste scelte non nascono con noi, ma arrivano un pò alla voltaandrea dugarohttps://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-50395104995453803692012-10-01T09:56:09.382+02:002012-10-01T09:56:09.382+02:00Ottima analisi la tua!
Aggiungerei comunque che la...Ottima analisi la tua!<br />Aggiungerei comunque che la parte aerobica è la base di tutto (se cerchi un po', trovi che anche i mezzofondisti veloci di livello mondiale iniziano la preparazione semplicemente con un mese dedicato a corse lunghissime senza controllare i ritmi, semplicemente puntando a stare più tempo possibile sulle gambe!).<br />Più km, qualche uscita di oltre 21 km (possibilmente in progressione), ripetute lunghe e/o medi lunghi...Gianmarco Pitterihttps://www.blogger.com/profile/14449308165861895921noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-91414191357093706292012-10-01T09:40:13.815+02:002012-10-01T09:40:13.815+02:00Da quando ho iniziato a correre ho sempre pensato ...Da quando ho iniziato a correre ho sempre pensato che senza una buona velocità di base, in una programmazione a lungo termine, non sia possa sperare in chissà quali miglioramenti. Se ad esempio su un 1000m secco non sono in grado di scendere sotto i 3' è molto difficile pensare di poter correre un 10.000 a 3'30''. Credo sia anche più utile lavorare maggiormente sulla velocità in età giovanile e poi allungare le distanze e l'autonomia con gli anni. Daltronde diversi mezzofondisti sono passati in tarda età alla maratona solo inserendo nella preparazione chilometri su chilometri. Io non ho chissà che velocità di base (anzi su un 100 secco sono lentino), però ho notato che il mio fisico risponde bene alle esercitazioni di potenziamento e sviluppo del sistema nervoso (fondamentali per incrementare la velocità). Ci sono due modo per raggiungere un determinato risultato: sfruttando un surplus di velocità (ad esempio se corro i 1000m in 2'50'' a 4' mi sembra di passeggiare) e sfruttando un surplus di resistenza (ad esempio corro 42 km a 4'05'' correrne 21 a 4'00'' non mi mette in difficoltà). Ho notato che molte donne hanno differenziali minimi tra brevi e lunghe distanze (ad esempio 10.000 a 3'30'' e maratona a 3'37'' 3'38''). Ieri mi sono trovato a correre proprio con una ragazza che sicuramente aveva differenziali bassissimi. Eravamo solo al 7 km ed aveva un fiatone pazzesco..eppure ha terminato in 1h26''. Io invece al 7° km ero li a leggere il giornale ma non ho terminato la gara!. Da queste atlete ho solo da imparare. Ovviamente tutte le considerazioni che ho fatto non sono delle puntualizzazioni, perchè credo che tu ne sappia molto più di me! Ciao!Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-63071641850290828802012-10-01T09:26:45.732+02:002012-10-01T09:26:45.732+02:00Guarda Drugo è quello che penso anch'io! Ad og...Guarda Drugo è quello che penso anch'io! Ad oggi non ho voglia di pensare ad una 21 ma se ritrovo l'entusiasmo sicuamente ci sarò. Sarebbe bello anche fare qualche allenamento chiave assieme. Ciao!Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-4837154477328428312012-10-01T08:54:00.111+02:002012-10-01T08:54:00.111+02:00L'11 Novembre c'è la mezza di Paese. Dovre...L'11 Novembre c'è la mezza di Paese. Dovrei esserci così finalmente ne corriamo una assieme.<br />Con un pacer che ti distrae magari va meglio.Drugohttps://www.blogger.com/profile/01038045051954924997noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2845018363883314610.post-89313491858877377422012-10-01T08:40:34.149+02:002012-10-01T08:40:34.149+02:00vedendo i tuoi allenamenti mi sembra di capire che...vedendo i tuoi allenamenti mi sembra di capire che hai una buona velocità di base, però per le mezze occorre ritmo e lavorare sulle distanze...non abbatterti, varia qualcosina nella preparazione e vedrai che le soddisfazioni arriverannoAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/11727377577716916007noreply@blogger.com